腰突怎么办?医生妙计:简单3步,告别腰腿疼痛,腰椎不再有压力

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-05-07
• 文章导读
腰椎间盘突出,相信大家都不陌生,它对于我们的健康损害很大,我们都希望自己健健康康的,这就需要我们日常多注意,一旦发现身体不适,一定要及时的就诊,避免疾病的侵袭。腰间盘突出的都是由什么引起的?1、腰部外伤腰部受伤,
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  腰椎间盘突出,相信大家都不陌生,它对于我们的健康损害很大,我们都希望自己健健康康的,这就需要我们日常多注意,一旦发现身体不适,一定要及时的就诊,避免疾病的侵袭。

  腰间盘突出的都是由什么引起的?

  1、腰部外伤

  腰部受伤,会导致纤维环破裂,椎间盘受到挤压或扭曲,会造成髓核突出,诱发腰椎病。

  2、慢性劳损

  不良的睡眠体位、不当的工作姿势 、不适当的体育锻炼,会造成腰部肌肉疲劳,形成慢性劳损。

腰突怎么办?医生妙计:简单3步,告别腰腿疼痛,腰椎不再有压力
这种情况患病率也是很高的。

  3、腰椎退变

  随着年龄的增长,腰椎间盘会发生退行性改变,慢慢失去正常的弹性和张力,出现一系列疾病。

  4、职业因素

  建筑工人、搬运工等长期弯腰人群,以及办公室白领、司机等久坐人群,都是腰椎间盘突出的“常客”。

  能够被“腰突”盯上的行为习惯都有哪些?腰椎间盘突出症偏爱这些人:

  1、喜欢腰姿不正的人

  在日常生活中,对于年轻白领、脑力工作者来说,长期的伏案工作,

  往往很长时间维持同一个姿势,更容易发生腰部肌肉劳损,进一步增加腰椎的压力。

  2、 喜欢25~50岁的人群

  腰突一般多发于25~50岁的人群,占总发病人数的75%以上。

  尽管这个年龄段多为青壮年,但是,椎间盘的退化在我们成年以后已经开始了。

  3、 喜欢特胖、特瘦的人

  在生活中,“特胖”和“特瘦”的人,要比正常体重更易患腰椎间盘突出症。

  “胖子”通常都有一个大肚子,腹部脂肪的重量将增加腰部负荷,从而提高腰突症的发生率。

  而“瘦”则是由于肌肉组织较少、力量弱,易诱发腰突症。

  4、 喜欢重体力劳动的人群

  长时间携带重物会使腰部肌肉处于紧张状态,腰椎受到的较大压力和负荷,自然发病率高。

  例如:从事重型运输的工人;长期坐着的工作人员和司机;需要屈从的外科医生和长期站立的教师皆是腰椎间盘的“偏爱”人群。

  1.腰椎疼痛,3种食物可有效缓解:

  ①养肾三红粥

  原料:红豆2把,去壳1把,6颗,大米30克备用。

  做法:锅里加适量水,烧开后加入全部食材,熬煮1小时即可。

  功效:每天1碗,健脾益气,活血止痛。

  ②南瓜山药粥

  原料:南瓜200克,山药100克去皮切块,大米30克备用。

  做法:锅里加适量水,烧开后加入全部食材,熬煮1小时即可。

  功效:每天1碗,润肺益气,缓解疼痛。

  ③芹菜排骨粥

  原料:芹菜100克,猪大排100克,大米100克,糯米50克。

  做法:先将芹菜切条,猪大排剁块戳水。再往锅里加适量水,烧开后加入排骨煮20分钟,最后加入芹菜和大米、糯米熬煮30分钟即可。

  功效:经常食用,强身健骨,活血补血。

  3.常按3个穴位,缓解腰突疼痛:

  ①太溪穴

  取穴:位于足内侧,足内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

  功效:常按此穴可以治疗肾脏病、腰脊痛、腰肌劳损、下肢厥冷等病症,具有滋阴益肾和壮阳强腰的效果。

  ②昆仑穴

  取穴:位于脚踝外侧,在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。

  功效:常按此穴可以治疗肩背拘急、头痛、腰痛、腹气上逆、脚跟肿痛等病症,具有清热安神和舒经活络的效果。

  ③太冲穴

  取穴:位于人体太冲穴位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

  功效:长按此穴可以治疗肋间神经痛、膝股内侧痛、下肢痿痹、腰痛等症状,具有燥湿生风的效果。

  腰椎间盘突出的预防:

  1.睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部 受到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。

  2.避免精神过度紧张,生活要有规律,不可久坐,适当体育锻炼,使肌肉适当松弛,减轻椎间盘的压力。

  3.保持正确的劳动姿势,正确的姿势不但可以提高劳动效率,而且能防止腰部肌肉劳损,延缓椎间盘退变,从而有效预防腰突症。

  4.很少进行体力劳动的人突然弯腰搬重物有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘,如需搬重物,最好将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。

  5.饮食方面,原则上应保持营养平衡,特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。

  6. 冬季天气较冷,特别是夜间温度较低,因此,早晚要加穿衣服,夜间加盖被子。

  目前,腰间盘突出,滑膜炎,颈椎病,肩周炎,关节炎等骨科问题,临床上以保守治疗为主,90%能得到治愈!

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