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腰椎间盘突出一定会腰痛吗?很多人对此有误解。

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-05-07
• 文章导读
原标题:腰椎间盘突出一定会腰痛吗?很多人对此有误解。很多人认为腰椎间盘突出一定会腰痛,可实际上,95%的腰痛和腰椎间盘突出没有关系,腰椎间盘突出也不一定就会腰痛。腰椎间盘突出就像饼干夹心酱被挤出人的脊柱就像一
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  原标题:腰椎间盘突出一定会腰痛吗?很多人对此有误解。

  很多人认为腰椎间盘突出一定会腰痛,可实际上,95%的腰痛和腰椎间盘突出没有关系,腰椎间盘突出也不一定就会腰痛。

  腰椎间盘突出

  就像饼干夹心酱被挤出

  人的脊柱就像一列火车,33块椎骨是33个“车厢”,“车厢”之间的连接物就是椎间盘等物质了。

腰椎间盘突出一定会腰痛吗?很多人对此有误解。
这33块椎骨,其中有5块是腰椎,连接腰椎的椎间盘,就叫腰椎间盘。

  若做个比喻,

  腰椎间盘可以看成是夹心饼干中间的那层夹心酱。

  因为夹心酱的润滑和缓冲,上饼干和下饼干(腰椎和腰椎)之间,就可以滑来滑去运动了。腰椎间盘突出,就好比用力把饼干一捏,那层夹心酱被挤出来了。

  也可以单独把腰椎间盘想象成一块虎皮卷蛋糕。

  外面黄色厚厚的蛋糕皮叫做“纤维环”,里面那些白色的甜甜酱叫做“髓核”。

  正常情况下,纤维环就像一个坚固的城墙,髓核是完全不能跑出来的。但由于年龄增长,纤维环退化以及外力、姿势、免疫力等原因,纤维环包不住里面的髓核,这块“虎皮卷蛋糕”变软,里面的酱流了出来,就是腰椎间盘突出,轻微的叫“膨出”,严重点的“突出”,最惨的就是“脱出”了。

  腰椎间盘突出了

  也未必有腰痛症状

  腰椎间盘突出的人的确很容易腰痛。

  因为日积月累的原因,腰椎间盘突出会打破平衡,牵扯周围的组织,一个小动作就很容易造成附近组织的扭挫伤,造成毛细血管破裂出血、发生炎症、水肿,炎症和水肿会压迫腰部的神经根,产生腰痛。

  但腰椎间盘突出未必有腰痛表现。

  单纯的腰椎间盘突出,并没有压迫到神经根,所以并不会腰痛。

  有的病人之所以腰痛,是因为突出之后,容易扭伤,扭伤后产生水肿,才压迫到神经根,从而腰痛。通常卧床休息一周后,炎症和水肿消失了,不再压迫神经根,腰就不痛了。但是,病人的腰椎间盘突出并没有消失,还是那么突出。

  很多人选择针灸推拿等保守理疗。经过一段时间理疗,腰痛腿麻完全消失了,但腰椎间盘突出还是存在的,不可能通过理疗逆转。

  锻炼腰肌臀肌

  减少对腰椎的影响

  日常要主动锻炼腰肌、臀肌。

  锻炼臀肌可以避免臀部的肌肉牵拉腰肌,减少对腰椎的影响。

  快走

  可以锻炼臀肌。快走就是比慢跑的节奏慢一些,比散步快一些。可尝试连续快走3天,自己感觉舒适的步数就是合适的,速度因人而异。

  游泳

  也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法,尤其是蛙泳,对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后的康复都有比较好的效果。

  桥式运动也有利腰椎健康 ?

  平躺在地方或者床上,双脚屈撑作为支点,头部和双手也作为支撑点,慢慢地将腰部往上挺起,到达最舒服的程度,保持这样的姿势十几秒时间,然后再慢慢地把腰放下,重复做几次,每天坚持做。

  飞燕式运动也有利腰椎健康 ?

  平趴在地面或者床上,用腹部作为支撑点,双腿和上半身都往上抬起,高度也是达到腰部较舒适的位置,保持这样的姿势十几秒时间,然后再慢慢地把上半身和双腿放下,重复做几次,每天坚持做。

 

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