颈椎病和腰间盘突出康复锻炼用哪种泳姿比较好?

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-05-07
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目前只会自由泳和蛙泳,自由泳还没有掌握基本技巧,所以游起来很累,蛙泳还算过得去,请问如果为了对颈椎病和腰间盘突出做康复治疗,哪种泳姿效果更好呢?两个都游帮助楼主理解一下。当然我不是专家。不过大概不会错。人的脊柱。颈椎胸椎腰椎骶椎。一整条。有俩个生理弯曲。。。因为人很有可能是猩猩变的。它们都四条腿走路。这个脊柱是为了适
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  目前只会自由泳和蛙泳,自由泳还没有掌握基本技巧,所以游起来很累,蛙泳还算过得去,请问如果为了对颈椎病和腰间盘突出做康复治疗,哪种泳姿效果更好呢?

  两个都游

  帮助楼主理解一下。当然我不是专家。不过大概不会错。

颈椎病和腰间盘突出康复锻炼用哪种泳姿比较好?

  人的脊柱。颈椎胸椎腰椎骶椎。一整条。有俩个生理弯曲。。。因为人很有可能是猩猩变的。它们都四条腿走路。这个脊柱是为了适应四条腿用的。。。变成俩条腿以后。就容易出毛病。

  所以平时可以多练练立正。。。立正有俩个好处。1是这个体位。站对了。大概脊柱受力比较好。不偏不斜。位置也比较正。。2位置正了。局部的肌肉就不容易疲劳。不疲劳就不大出问题。

  也可以适当的做一些力所能及的力量训练。但是不要过量。为啥。后面结合游泳一起说。。也可以做做医院里做做理疗。

  下面说游泳。。不管什么泳姿。下水以后会给你带来俩个好处。。

  这个脊柱。我们可以想象成积木,一个个搭起来。搭的很高。。你知道积木一碰就会倒。脊柱不会。。就是因为脊柱周围有韧带和肌肉。固定脊柱。。。你可以想象成。脊柱周围有线有铁丝固定脊柱。

  为什么脊柱会生病。。这个脊柱要负担身体的重量。这小一百斤。一多半都要压在脊柱上。。加上。站的不好。坐的不对。。或者过度使用。不当使用。。。这些线和铁丝就困了。。。当然它们不会断。但是在这个重量下就拉不住脊柱了。。自然就要出问题。

  于是下水就有俩个好处。。一是,下水以后。水有浮力。你身体就没那么多重量压在脊柱上了。可能你肌肉,韧带就能拉住了。。。二是。游泳是锻炼全是,包括你的这些韧带和肌肉。。它变强了。自然也就能拉的住了。

  其实还有三。下水一般你是趴着。比较接近猩猩的状态。加上水的浮力。变形的地方就容易回位。加上你动一动。就更容易回位。

  能回位。自然就不疼了。

  这就是游泳的好处。。。关于康复。动的部分大概都说了。。。。还有一个养的部分。。。你动了。大概你就会累了。特别是脑力劳动的。动动身体。睡眠才会好。。人多数是睡熟了。身体才开始各种自我修复。。

  所以真正的康复是,动。吃。睡。。。吃现在一般都没问题。关键是动和睡。

  关于该问题还有一些其它方面。就不一一说了。。记住三个字。大概你的病会改善。为什么是这三个字。你看懂前面那些你也知道了。

  最后一点。要注意你的生活习惯。。一般这些病。除了不正确的抬,扛东西。最主要还是生活习惯有问题。才得的。通过在你的生活习惯里加入游泳。来改变一些你不良的生活习惯吧。。祝你健康。

  这里来点干货。。。运动适量。什么叫适量。每人不一样。坚持程度不一样。。一般个人最主要的评价标准。就是心率有一段时间能个的一百五十次附近。感觉稍微有点心慌了。。

  第二个。。连续游下来。人有点疲倦。。肌肉有点小酸痛。。酸多于痛。。

  第三。锻炼一段时间后。从开始的很疲倦。很累很想睡觉。。变成很有精神头。很有精力。虽然身体有点小酸痛。但是整个人感觉非常舒适。不遭罪。

  做到这些。大概你这个运动就很有成效。当然这些病是长期得的。你也别指望。短期内就会好。游个俩三年。经常都去。。你就会笑。

  关于泳姿。。各种都认真学学。虽然说游泳是所有运动里损伤最小的运动。但不是没有。所以我一开始学。首先看的是怎么避免损伤。。给你列举一下。

  蛙泳正确游。长时间会导致膝盖损伤。。这是正确。大量的情况。不正确。量不大。不会。

  不正确游蛙泳。。俗称。俩头高。中间低。会加重腰伤。。

  自由泳。主要是肩伤。。游的越烂。越容易肩伤。游好了。没事。

  蝶泳。腰伤。也是游不对的情况下。游对了。没事。

  仰泳。。肩伤。。

  要长时间坚持游泳。最好花样搞多点。各种玩玩。一是有兴趣。二是多懂懂水。。。。游泳是不容易受伤。。但是容易死人。。。淹死的不少了。。三是。各种玩。练法不同。锻炼的部分也不一样。。比起单一泳姿。不容易出现局部的过度疲劳。整体锻炼不够。

  所以,其实就一点。各种玩玩。尽兴就好。。但是要坚持下去。。才能有康复。偶尔的还是要逼逼自己。上点强度。认真练一练。驰张有度。才最好。

  一律自

  想对比蛙泳更合适

  两个泳姿都好吧 趴在水面上 比直立运动强太多 从力学来讲 水对人有浮力 身体的重量也不压迫脊椎 对颈椎好 对腰椎也好 关键还能锻炼肌肉骨骼 哦哟 这游泳不要太好哦

  蝶泳!

  两个生理弯曲变直的话,如果不是特别严重的话,对于颈椎变直,晚上睡觉时可以拿一大卷卫生纸垫在脖子下,腰椎生理弯曲变直也用此方法,用稍微细卷的圆通垫在腰下面

  日常的低头玩手机吃饭看电脑,还有不正确的坐姿都会导致颈椎腰椎生理弯曲变直。大家一定要注意一下,多抬头少低头,多下腰少弯腰。保护好脊椎是非常重要的哦

  据说蛙泳比较好(网上普遍的观点),可以增强腰背肌肉群力量。可以试一段时间看看症状有没有缓解。

  建议来回交换,去程自由泳回程蛙泳,这样效果不错

  蛙泳每天游多长时间比较好

  蛙泳对腰椎作用好

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