颈椎间盘突出如何锻炼

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-05-07
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颈椎间盘突出急性期的时候是不适合于做任何锻炼的,可以做一些必要的颈部的一个轻微的活动锻炼,但不建议做颈部过剧烈的,幅度过大的一个运动,适当的轻微的各个角度活动,再有就是睡觉的时候不要枕太高的枕,枕一般不超过十公分,希望枕的是软枕最好的可以适当的做一些项背肌的锻炼,还有一种方法就是背靠墙站好,头部向后顶五秒,然后休息五秒,在五秒,在休息
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  颈椎间盘突出急性期的时候是不适合于做任何锻炼的,可以做一些必要的颈部的一个轻微的活动锻炼,但不建议做颈部过剧烈的,幅度过大的一个运动,适当的轻微的各个角度活动,再有就是睡觉的时候不要枕太高的枕,枕一般不超过十公分,希望枕的是软枕最好的可以适当的做一些项背肌的锻炼,还有一种方法就是背靠墙站好,头部向后顶五秒,然后休息五秒,在五秒,在休息五秒,这样反复锻炼,颈背肌力量强了以后,对颈椎的稳定性是一个保护,这样的话可以使已经突出的间盘不再进一步发展。

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颈椎间盘突出如何锻炼

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