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腰椎间盘膨出平时应该注意什么?

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-05-07
• 文章导读
平时注意不要过度劳累,不要长时间保持一个固定的姿势,不要久站,久坐,不要睡软床,最好是睡硬板床.通常的腰椎间盘膨出治疗方法是药物止痛,按摩和理疗,虽然短期内能缓解腰椎间盘膨出,但常常是反复发作,花费不菲而仍是久治不愈,而且随着年龄的增长,慢慢加重.医学界一致认为腰椎间盘膨出是不合理的姿势所致,所以治疗的根本应
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  平时注意不要过度劳累,不要长时间保持一个固定的姿势,不要久站,久坐,不要睡软床,最好是睡硬板床.

  通常的腰椎间盘膨出治疗方法是药物止痛,按摩和理疗,虽然短期内能缓解腰椎间盘膨出,但常常是反复发作,花费不菲而仍是久治不愈,而且随着年龄的增长,慢慢加重.

  医学界一致认为腰椎间盘膨出是不合理的姿势所致,所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势.倒走一直被认为是最有效的方式,倒走过程中可以有效矫正腰部(腰椎前凸)的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,使腰椎间盘膨出得到有效缓解和治疗.

  你可以试一下倒走,看疼痛感会不会减轻.倒走时注意穿平底鞋,小步子慢走.

  倒走如果不方便,可以做无实物模拟体验,赤足或穿平底鞋,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,坚持直立,体验时间越长越好,感觉一下,疼痛有无减轻.

  如果可以减轻疼痛的话,考虑到安全性和不容易坚持,可以穿一双前高后低的负跟鞋,鞋底是前高后低的,能够强制人体重心后移,与倒走的原理完全相同,能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸.穿上前高后低的负跟鞋,正常向前行走也具有倒走的作用,这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用.相对于以往短时间的倒走锻炼,效果大大增加,而且更加巩固,最重要的是非常安全,完全解除了倒走的安全隐患.全面解决了倒走健身锻炼的不足,是最新的腰椎间盘膨出康复治疗方法.它不是偏方,而是人体力学研究的科学结论,发表多篇学术论文,并获得三项国家发明专利授权,而且还通过了国际专利的审查.

  你以上情况也是腰椎间盘突出的表现, 发病原因与腰部运动不当姿势不正导致的腰椎病变有关, 凡是有以上情况的需要注意保暖,不要受凉也需要注意卧床休息,睡平板床,且采取平卧位 不能久坐、久站,避免腰部用力过大避免做弯腰用力的动作

  意见建议:凡是有腰椎病变的 需要注意以上情况, 对腰椎病变的康复还是有好处的,

  腰椎间盘膨出的注意事项:

  一、正确的站姿和坐姿,不良的姿势因造成腰椎间盘受力不均匀,加重腰椎负担,因此患者应改正不良姿势,病情同一姿势不要保持过久,注意劳逸结合。

  二、良好的生活习惯,防治腰部过度劳累和受凉。

  三、不要进行过于激烈的锻炼,活动前要充分热身,活动幅度不要过大。

腰椎间盘膨出平时应该注意什么?

  四、避免和减少急性腰损伤,避免抬重物。

  五、需要尽量多休息,睡硬板床。

  1不能久坐2不能负重3不能睡太软的床!还可以学习一个传统的锻炼方式如太极,八段锦,易筋经等!最主要的是每天要坚持!

  不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.

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