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如何减轻坐骨神经痛

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-05-08
• 文章导读
孕期,准妈妈难免会遭遇这样那样的疼痛,比如孕中后期的坐骨神经痛。那么为什么孕晚期容易发生坐骨神经痛呢?应该如何减轻坐骨神经痛呢?下面,就让我们提前了解一下关于孕期坐骨神经痛的相关知识吧!1、局部热敷当疼痛发生时,尝试用热毛巾、纱布和热水袋热敷半小时,可减轻疼痛感觉;也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡,疼痛也可慢慢缓解。2、
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  孕期,准妈妈难免会遭遇这样那样的疼痛,比如孕中后期的坐骨神经痛。那么为什么孕晚期容易发生坐骨神经痛呢?应该如何减轻坐骨神经痛呢?下面,就让我们提前了解一下关于孕期坐骨神经痛的相关知识吧!

  1、局部热敷

  当疼痛发生时,尝试用热毛巾、纱布和热水袋热敷半小时,可减轻疼痛感觉;也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡,疼痛也可慢慢缓解。

  2、不要坐或站立太久

  注意不要坐或站立太久,工作约1小时就要休息10分钟,起来活动活动或轻轻伸展四肢;在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫,以减轻腰酸背痛的不适。

  3、采用你认为舒服的姿势睡眠

  采用你认为舒服的姿势睡眠,可将枕头垫在两腿间或肚子下面。

  4、做做运动

  每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。

  5、做做居家按摩操

  叫老公赶快学几招专业、地道的按摩技巧吧,为你每天定时做甜蜜按摩!

  1、急性期预防坐骨神经痛应睡硬板床。

  2、预防坐骨神经痛要注意保暖与休息,改善居室条件,保持环境通风与干燥,防止受寒受湿,尤其在运动出汗以后不可受凉,应保持干燥,不能久坐或躺卧于凉湿地面。

  3、患坐骨神经痛后,只要不在急性期内,仍要适当进行体育锻炼,帮助解决运动障碍,增大活动范围,增强肌肉力量,防止肌肉萎缩,矫正不良姿势,增强体质,改善全身健康状况。

  4、多食含两素食物,即维生素B族和维生素C也是预防坐骨神经痛的方法。

  5、少量钦酒。少量饮酒对本病有益,根据各人酒量不同,多者不宜超过50毫升,因为酒量过多,对肝脏损害较重,降低机体兔疫力,对疾病恢复有严重影响。

  6、戒烟对于预防坐骨神经痛也很重要。

  7、适当控制饮食的量,合理搭配杂粮。预防坐骨神经痛严禁暴饮暴食,如果对饮食质量和多少不能科学控制、搭配,那么肥胖就不可避免。减少坐骨神经痛的发生。

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