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击败腰间盘突出的正确姿势终于来了, 一用就好再不反复!

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2020-03-08
• 文章导读
腰椎间盘突出症是临床上最常见的疾病之一。现在这个病越来越多,有一句流行语是“政绩不突出,业绩不突出,全都是腰间盘突出”。据统计,人群的60%~80%一生中曾发生过下腰痛,大多数下腰痛患者发病2-3周以内可改善。经统计学资料显示,
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  腰椎间盘突出症是临床上最常见的疾病之一。   现在这个病越来越多,有一句流行语是“政绩不突出,业绩不突出,全都是腰间盘突出”。据统计,人群的60%~80%一生中曾发生过下腰痛,大多数下腰痛患者发病2-3周以内可改善。   经统计学资料显示,腰痛发生率在轻度劳动者中占53%,在重度劳动者占64%。腰痛患者中的35%将会发展成为腰椎间盘突出症病人。   脊柱贯穿我们的颈部到臀部,由很多块类似圆柱形的椎骨组成,这些骨之间有椎间盘相连结,就像好丽友派蛋糕之间Q弹的胶质一样。
椎间盘突出
当然,椎间盘的结构不会那么简单,它是由纤维环和髓核两部分组成。髓核在中间,形状类似小球,不过具有流动性,纤维环像个圆环,在外限制它。我们常说的椎间盘突出就是指里面的小球不受圆环限制,跑出去了。那么为什么小球跑出去,会造成我们的疼痛呢?   首先在脊柱方面,其一:人不同于其它动物,躯干完全直立,因此头、躯干和上肢的重量,以及他们在生活与劳动中的各种姿势、工作和负荷所发生的应力,都将通过脊柱、集中于腰骶部,然后传递到骨盆和下肢,故下腰部容易发生急、慢性损伤,最早发生退行性病变;   其二:脊柱的生理曲度为颈、腰前凸、而胸骶后凸。按力学原理,两个相反方向曲度的交接处最为虚弱,两个不同活动度的交接处最易断裂,故枕颈、颈胸、胸腰和腰骶部最易发生急慢性损伤。   其次,从椎间盘的结构分析,脊柱是由不同椎骨组成的,而相邻二椎间借椎间盘牢固相连,椎间盘以脊柱胸段中部最薄,由此向上向下逐渐增厚,而以腰部者最厚。
腰椎间盘突出能治好吗
击败腰间盘突出的正确姿势终于来了, 一用就好再不反复!椎间盘则由内、外两部分构成,外部为纤维环,坚韧而有弹性,内部为髓核,为富有弹性的胶状物质,椎间盘与椎体靠软骨板相连。   由于髓核内的水份具有不可压缩的特性而纤维环有韧性与弹性,故髓核具有轴承和液压作用,但也容易受压而变形。
击败腰间盘突出的正确姿势终于来了, 一用就好再不反复!正因以上这些人体自身特点加上年龄的增长,骨关节间的营养逐渐减少,从而发生退行性病变,纤维环变脆,在此基础上如果有长期强迫体位、负重及急性腰部外伤,就会造成椎间盘的纤维环破裂,髓核突出,压迫脊神经根引起相应的症状。
腰椎间盘突出如何治
腰椎间盘突出最突出的表现就是腰腿疼痛,其中腿痛重于腰痛,多为坐骨神经痛或先有臀部开始,逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重,甚至会出现间歇性的跛行,走三五分钟人就感觉疼痛难忍,必须身体侧弯才能稍微缓解疼痛。严重者,还会导致性功能的下降,甚至造成瘫痪,大大影响人的生命质量。   可以说腰间盘突出症是一种令人非常痛苦的骨病,一旦发病让人痛苦不堪,应该尽快康复。在传统的中医角度认为腰间盘突出主要是由于“不通则痛”与“不荣则痛”这两个方面,中医上又说到“实则清利,虚则补益”的基本康复原则,所以一般对于腰间盘突出的康复主要是以“通法”和“补法”。而且人体本身有自我修复的能力,就像轮胎一样,轻微的状况修补一下就可以解决问题了。   所以说,有了腰椎间盘突出千万不要害怕,更不要自暴自弃。80%-90%的腰椎间盘突出症患者,都可以通过保守疗法得到康复,或者让病痛得以长期缓解。
击败腰间盘突出的正确姿势终于来了, 一用就好再不反复!从营养学角度来分析,轻度腰间盘突出通过必要的锻炼和食疗可以取得康复的效果。最后,正确的姿势和合理的锻炼,对于腰椎间盘突出症患者来说是非常有利的。
击败腰间盘突出的正确姿势终于来了, 一用就好再不反复!在急性期,腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势,可明显减轻疼痛和稳定病情。而在恢复期,进行必要的功能锻炼,有利于病情的康复,并防止腰腿痛现象的复发。腰椎间盘突出患者恢复期进行自我锻炼,使腰背部肌力增强,一可增加腰椎活动度,二可增加腰脊柱的稳定性。腰椎间盘突出症患者可采取以下方式进行锻炼:   小燕背飞   俯卧在床上,两手十指交叉放于背后,全身上下自然放松,缓慢吸气的同时头慢慢向上翘起,逐渐到颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部,屏气5-10秒钟,然后缓慢呼气。从下肢逐渐放松到骶尾椎、腰 椎、胸椎、颈椎直至头部,全身恢复自然放松状态。依据身体状况可8个一组,做8组。   蛙泳   游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。一方面,经常游泳可以增强腰背肌的力量;另一方面,游泳时全身浸泡在水中,身体由浮力托起,人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势,使腰部负担减轻。需要提醒大家的是,在下水前一定要进行充分的准备活动,游泳时要采取正确的姿势。游泳的时间不宜过长,中间要适当休息,以免腰部过度疲劳。   反弓式   患者仰卧,双下肢呈屈曲状置于床上,双肘或双肩及头后部作为支点,通过挺胸及双侧骶棘肌等收缩而达到人体呈弓状。若患者力量足够大,双肘和双肩亦可离开床面,仅以双足和头部作支点。 。

  • 腰椎间盘突出治疗经验
  • 腰椎间盘突出治疗方式
  • 腰椎间盘突出常见问题
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