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如何避免腰椎间盘突出?你一定不能这样“坐”!

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2020-01-26
• 文章导读
腰椎间盘突出是一种常见病,多司机都得这个病,那么司机如何防止腰椎间盘突出?因为大多数司机坐的时间比较长,活动比较少,预防腰间盘突出,最主要的措施就是加强自身的保护及加强肌肉的功能锻炼,每天在一定的时间进行腰背部的肌肉功能锻炼,这就要求大家多参加一些体育锻炼,
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如何避免腰椎间盘突出?你一定不能这样“坐”!  腰椎间盘突出是一种常见病,多司机都得这个病,那么司机如何防止腰椎间盘突出?   因为大多数司机坐的时间比较长,活动比较少,预防腰间盘突出,最主要的措施就是加强自身的保护及加强肌肉的功能锻炼,每天在一定的时间进行腰背部的肌肉功能锻炼,这就要求大家多参加一些体育锻炼,比如大家可以去多跑步,参加游泳等。
如何避免腰椎间盘突出?你一定不能这样“坐”!   腰间盘突出可以按摩吗   患有腰椎间盘突出、颈椎病或骨质增生的人最好少按摩。如果非要按摩,尽量选择正规机构,找专业医师做按摩治疗,而且力度不宜过大。   很多腰椎间盘突出和颈椎病的患者,都以为按摩能缓解病情。
腰椎间盘突出如何治
实际上,按摩会让原本脆弱的腰、颈椎雪上加霜。因为长时间过度按摩,导致腰椎塌陷或者突出病变更严重,最终引起大小便失禁,甚至瘫痪。   腰椎间盘突出能做单杠吗   牵引是用外力把病人的下肢和上肢向两个方向拉。这样让脊柱撑开,有利于髓核重新的回到脊柱。
如何避免腰椎间盘突出?你一定不能这样“坐”!这样就能起到治疗腰椎间盘突出的症状了。   练习单杠也是会有类似于牵引的效果,所以腰椎间盘突出的病人是可以做单杠的运动的。但是需要注意的是,不要剧烈的运动,否则对于治疗腰椎间盘突出是没有好处的。
腰突
也可以锻炼一些腰背的肌肉。   腰椎间盘突出怎么坐椅子   1、腰椎病患者椅子的要求首先基座要稳定。若工作中需要常常转向时,就要使用有脚轮的椅子,五点支撑较为适合。确定脚轮的设计适合您工作场所的地板类型。   2、椅背不一定要高到肩膀以上,对于某些人而言,太高的椅背反而会妨碍工作。一定要有支撑腰椎之弧度,不要拿个靠枕垫在后方就算数,垫错位置反而弄巧成拙,造成不适。   3、椅子设计中可以调整的包括:椅座的高度、深度及倾斜度、椅背的高度及倾斜度、扶手高度及宽度。多调整几次以达到最舒适的状况。
腰肩盘突出
气动式的调整比较好用。调整杆最好在坐姿时就可以轻易操控。   4、坐下去时,两侧至少要留一寸的空间。以能容纳整个臀部及大腿为原则,并且与膝盖后方留点空间,免得造成膝盖及大腿的局部压迫。   腰椎病患者应该选怎样的椅子   椅垫前方最好带点弧度,而不是坚硬方正的边缘。
如何避免腰椎间盘突出?你一定不能这样“坐”!高度最好能调整,除了配合工作台的高度之外,还要让使用者的大腿角度大致与地面平行,膝盖位置可以稍微低于臀部,并且双脚可以完全贴到地面,不致悬空。   腰椎间盘突出症的饮食疗法   1、杜仲核桃猪腰汤   配方:猪肾(猪腰)1对切片,大枣2个去核,与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。   方法:同入炖盅,加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉,每日1剂。   功效:益气补肾,壮腰助阳,主治肾气不足型腰椎间盘突出症。   2、当归生姜羊肉汤   配方:当归、生姜各30克切大片,羊肉500克焯沸水,晾凉,切块,红枣10个。   方法:羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅,加适量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉,隔日1剂。   功效:温经散寒,活血定痛。主治阴寒内盛、气血凝滞型腰椎间盘突出症。   3、芝麻粥   配方:芝麻15克,大米100克。   方法:将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日1剂,供早餐食用。   功效:可以缓解腰椎间盘突出。   4、千斤拔狗脊煲猪尾   配方:千斤拔50克、狗脊30克、猪尾1条、生姜2片。   方法:水5碗煎至1碗,饮汤吃猪尾。   功效:用于腰椎间盘突出缓解期。 。

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