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游泳三宜四不宜:腰椎间盘突出宜蛙泳

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2020-03-09
• 文章导读
游泳前后宜适当饮水医学指导:广州中医药大学第一附属医院四肿瘤科黄学武副教授游泳被称为最好的减肥和增强体质的锻炼方法。不过,市民要注意,游泳有三宜四不宜。游泳前后宜适当饮水游泳是有氧运动,消耗能量和体液,使血液浓缩,所以即使不感到出汗,也应适当补充水分。游泳前要准备水或饮料,游泳
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  游泳前后宜适当饮水   医学指导:广州中医药大学第一附属医院四肿瘤科黄学武副教授   游泳被称为最好的减肥和增强体质的锻炼方法。不过,市民要注意,游泳有三宜四不宜。   游泳前后宜适当饮水   游泳是有氧运动,消耗能量和体液,使血液浓缩,所以即使不感到出汗,也应适当补充水分。
游泳三宜四不宜:腰椎间盘突出宜蛙泳游泳前要准备水或饮料,游泳前后喝一些,适当补充体内丢失的水分。但游泳后不宜马上大量饮水,否则会给循环系统、消化系统增加负担,使人体更加疲劳,而应采取少量多次补水的方法。
颈椎病
游泳三宜四不宜:腰椎间盘突出宜蛙泳平素体质较虚,容易感冒者,或者天气变化较快时,可准备生姜汤、菊花红糖饮以备游泳后驱寒饮用。   腰椎间盘突出宜蛙泳   腰椎间盘突出症年轻化趋势越来越明显,这跟现代人久坐不动、运动过少有关。
游泳三宜四不宜:腰椎间盘突出宜蛙泳游泳不仅适合“久坐的板凳族”预防腰椎间盘突出症,还适合已患病及腰椎间盘突出症患者手术后的康复治疗。其中泳姿以蛙泳为首选。蝶泳应量力而行。仰泳、自由泳不推荐。   慢性病活动期不宜   肿瘤患者放化疗期间或者体力状况不佳时,糖尿病患有糖尿病足,血糖波动较大时,高血压患者血压不稳定时,都不适宜游泳。
椎间盘
因为此时患者一般体力状况不佳,免疫力下降,如勉强游泳可能会加重原来疾病。   感冒、情绪波动时不宜   患有感冒、精神高度紧张或情绪波动起伏的时候,或在大量出汗的劳动、运动之后,都不宜马上游泳,否则容易导致抽筋溺水,损伤身体,或加重原来的疾病,或引起精神方面的疾病等。另外,服用了镇静药物、催眠药物者切勿游泳,酒后切勿游泳。   宜饭后1小时游泳   吃饱后别立即游泳,且每次游泳的时间不宜超过3小时,一般30~60分钟为宜,每游泳半小时应休息15分钟。   经期不宜   此时游泳易使病菌进入阴道、子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长,甚至导致不孕。
腰椎病的治疗
游泳三宜四不宜:腰椎间盘突出宜蛙泳孕妇更不宜游泳。   饭前饭后不宜   空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饭后45~60分钟内不要游泳,饱腹游泳则会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。   这里有你想要的游泳装备,你想要的游泳装备这里都有   微信公众号-快乐游泳(happy-swimming) 。

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